Landmine et-armet pres
Ekspertråd
Hold dine fødder plantet og kroppen justeret for at forhindre rotation af din torso under presningen. Dette vil hjælpe med at opretholde korrekt form og ramme de til tænkte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og vend mod landmine-stangen.
- Greb om enden af stangen med den ene hånd på skulderhøjde.
- Spænd din kerne og pres stangen opad, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
