Side Hofteabduktion
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at løfte benet; fokuser på ballens muskler, der udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med din krop i en lige linje og dit hoved hvilende på din arm.
- Hold dit nederste ben let bøjet for stabilitet.
- Løft dit øverste ben lige op mod loftet, før med din hæl.
- Sænk benet langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
