Side Liggende Sakse
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum. Aktivér din kerne for at stabilisere din torso og forhindre vuggen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakte og stablet oven på hinanden.
- Støt dit hoved med din nederste arm eller læg det på et håndklæde.
- Løft begge ben let fra jorden og hold dem strakte.
- Flyt dit øverste ben op, mens du sænker dit nederste ben ned, som en saksbevægelse.
- Fortsæt med at skifte ben det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
