Vægtet russisk twist (V2)
Ekspertråd
Hold dine mavemuskler stramme og bevæg dig kontrolleret i stedet for at bruge momentum for at maksimere aktiveringen af dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjet, fødder løftet lidt, og hold en vægt med begge hænder.
- Læn dig lidt tilbage for at aktivere dine mavemuskler.
- Drej din overkrop til den ene side, bring vægten mod gulvet ved siden af dig.
- Drej til den modsatte side, flyt vægten jævnt og kontrolleret.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
