Safety Bar Good Morning
Ekspertråd
Bøj i hofterne og skub dine baller tilbage, hold en let bøjning i knæene for at ramme den bageste kæde effektivt.
Sådan Gør Du
- Placer sikkerhedsstangen på tværs af dine skuldre og stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Bøj i hofterne og læn dig fremad, hold din ryg lige.
- Sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Safety Bar Good Morning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Safety Bar Good Morning retter sig primært mod Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes80 %
Sekundær
Baglår10 %
Lats10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Safety Bar Good Morning?
Safety Bar Good Morning træner primært Glutes. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår, Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Safety Bar Good Morning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Safety Bar Good Morning egnet for begyndere?
Ja, Safety Bar Good Morning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
