Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæet på dit stående ben for at opretholde balancen og beskytte dit knæled.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for landmine-stangen med fødderne i hoftens bredde.
- Løft det ene ben fra jorden og hold i enden af stangen med den modsatte hånd.
- Bøj i hofterne for at sænke stangen mod jorden, hold din ryg lige og det andet ben strakt bagud.
- Spænd dine baller for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår30 %
Læg20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
