Vægtet V-up Overførsler med Pude
Ekspertråd
Kontroller vægten under passagen og undgå at lade den falde for at opretholde spænding i mavemusklerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med benene strakte og en vægt i den ene hånd.
- Løft samtidig dine ben og overkroppen fra jorden, mens du passerer vægten fra den ene hånd til den anden mellem dine løftede ben.
- Sænk din krop tilbage til startpositionen uden at lade dine lemmer røre ved gulvet.
- Gentag bevægelsen og skift hånden, der holder vægten, hver gang.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave90 %
Sekundær
Forlår10 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
