Knælende lige ben cirkel
Ekspertråd
Bevar en stabil kerne og bækken, mens du udfører benene cirkler for at isolere ballerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende stilling med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Stræk det ene ben lige tilbage med tæerne pegende.
- Cirkel det strakte ben langsomt, mens du bevarer kontrol og stabilitet.
- Udfør lige mange gentagelser i både med uret og mod uret, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
