Benkrøl (på stabilitetsbold)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dine lægge og hæle på toppen af en stabilitetsbold.
2. Skub dine hofter opad, danner en lige linje fra dine skuldre til dine fødder.
3. Træk bolden mod dine balder ved at bøje dine knæ og rulle bolden med dine fødder.
4. Langsomt ret dine ben for at rulle bolden tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår60 %

Sekundær

Læg20 %

Forlår20 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke