Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at opretholde korrekt form og maksimere engagement af kernen og stabiliserende muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en høj plankposition med dine hænder under dine skuldre.
- Udfør en mountain climber ved at bringe dit højre knæ mod din venstre albue.
- Returner din højre fod til startpositionen.
- Gentag med dit venstre knæ til din højre albue.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Forlår30 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
