Lever liggende crunch
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop, i stedet for at svinge eller bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig ned på vippebænken med din ryg flad.
- Sørg for at dine ben er under den polstrede vippe.
- Placer dine hænder let bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop mod dine knæ, mens du puster ud under crunchen.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
