Skrå mavebøjning (V2)
Ekspertråd
Sørg for, at du ikke trækker i nakken med dine hænder. I stedet skal du fokusere på at bruge dine skrå muskler til at løfte din overkrop og rotere.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved med albuerne holdt ud til siden.
- Løft dine skuldre fra gulvet og drej din overkrop, så din højre albue nærmer sig dit venstre knæ.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Skrå mavebøjning (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Skrå mavebøjning (V2) retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå mavebøjning (V2)?
Skrå mavebøjning (V2) træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Skrå mavebøjning (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå mavebøjning (V2) egnet for begyndere?
Ja, Skrå mavebøjning (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
