Glute Bro Hold med Spark
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver i niveau under sparket for at holde spændingen på dine baller og forhindre belastning i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Løft dine hofter fra gulvet til en broposition.
- Mens du holder broen, strækker du det ene ben ud lige og bringer det tilbage til startpositionen.
- Skift ben, mens du holder hofterne hævet gennem hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
