Sit-up Stå-op
Ekspertråd
Brug momentum fra sit-up'en til at hjælpe dig med at rejse dig op, men fokuser på at bruge din kerne styrke til at starte bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en siddeposition på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
- Udfør en sit-up ved at engagere din kerne og løfte din overkrop mod dine lår.
- Brug momentum til at komme op i en stående position.
- Vend bevægelsen ved langsomt at sænke dig tilbage til siddepositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave90 %
Sekundær
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
