Elevated Push-Up
Ekspertråd
Sørg for, at din krop danner en lige linje fra dit hoved til dine hæle, og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form og effektivt målrette brystet, skuldrene og triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine hænder på en forhøjet overflade, såsom en bænk eller trin, lidt bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Stræk dine ben bagud, så du er i en plank position.
- Sænk dit bryst mod den forhøjede overflade, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Skub gennem dine håndflader for at strække dine arme og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
