Band Halv Knælende Chop
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vejen ned og op for at maksimere kerneaktivering. Hold dine hofter stabile under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et bånd til et højt ankerpunkt og knæl på det ene knæ, med den forreste fod flad på gulvet.
- Med begge hænder, grab båndet og træk det diagonalt hen over din krop mod din modsatte hofte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og hold spænding i båndet.
- Gennemfør sættet på den ene side, før du skifter til den anden.
Detaljer
Primær
Mave60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
