Kabel knælende triceps forlængelse (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved for at sikre, at fokus forbliver på triceps under hele øvelsen.
Sådan Gør Du
- Knæl foran kabelmaskinen med trækket indstillet over dit hoved.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og bring det bag dit hoved, albuer bøjet.
- Stræk dine arme fuldt ud med fokus på at spænde triceps.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel knælende triceps forlængelse (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel knælende triceps forlængelse (V2)?
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel knælende triceps forlængelse (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel knælende triceps forlængelse (V2) egnet for begyndere?
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
