Band Step-up
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og kernen aktiveret for at opretholde balancen gennem hele bevægelsen. Pres gennem hælen på det hævede ben for at maksimere aktivering af ballen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et bånd under din fod og hold den anden ende med begge hænder på skulderhøjde.
- Træd op på en hævet platform med det ene ben og pres gennem hælen for at løfte din krop op.
- Træd ned med det samme ben og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Forlår30 %
Læg10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
