Frog Crunch Feet Together
Ekspertråd
Pust ud, mens du laver en crunch, og hold din lænd presset ind i gulvet for at beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fodsålerne sammen og hænderne bag dit hoved.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre og øvre ryg fra gulvet i en crunch.
- Hold crunchen et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og hold bevægelsen under kontrol.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
