Crunch med Medicinbold
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop i stedet for at stole på momentum eller vægten af medicinbolden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Hold en medicinbold med begge hænder tæt på brystet.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre fra gulvet, og bring medicinbolden mod dine knæ.
- Pause i toppen af sammentrækningen, og sænk derefter langsomt ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
