Kabel reb hammer prædikestol krøl
Ekspertråd
Hold dine håndled neutrale for at efterligne hammerkrøllen og ramme brachialis sammen med biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til en lav trækpuljemaskine og positioner dig selv på en prædikestol.
- Tag fat i rebet med et neutralt greb (håndfladerne mod hinanden) og placér bagsiden af dine overarme mod puden.
- Krøl rebet mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
- Sænk langsomt rebet tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
