Liggende Benløft
Ekspertråd
Undgå at svinge dine ben eller bruge momentum; bevægelsen skal være kontrolleret og initieret af dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med strakte ben og hænder under dine baller for støtte.
- Aktiver din kerne og løft dine ben op mod loftet, indtil de er lodrette i forhold til gulvet.
- Sænk langsomt dine ben tilbage uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
