V-up med klapsammen
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en stærk kerne og undgå at overanstrenge din nakke under øvelsen. Klappen under benene skal være hurtig og præcis for at opretholde balance og form.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på ryggen med benene strakte og armene strakt forbi dit hoved.
- Engagere din kerne og løft dine ben og overkroppen fra gulvet samtidig.
- Når du kommer op, bring dine arme under dine løftede ben og klapp dine hænder sammen.
- Vend tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
