Håndvægtstående omvendt curl

Ekspertråd

Grib håndvægtene med dine tommelfingre øverst og knoerne vendt fremad for at understrege underarmens engagement og reducere biceps dominans.

Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd med et overhåndsgreb (tommelfingre øverst).
Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl håndvægtene mod dine skuldre.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme60 %

Sekundær

Biceps40 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke