Tæt greb armbøjning (på knæ)
Ekspertråd
Hold dine hænder tæt sammen for at målrette triceps mere effektivt og oprethold en lige linje fra dine knæ til dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med dine hænder placeret direkte under brystet på jorden, fingrene peger fremad.
- Sænk din krop mod gulvet ved at bøje dine albuer og holde dem tæt på dine sider.
- Pres gennem dine håndflader for at strække armene og løfte din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
