Diamant Push-up (på knæ)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at maksimere triceps engagement og reducere belastning på dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd på dine knæ med dine hænder samlet under dit bryst, og dann en diamantform med dine tommelfingre og pegefingre.
- Sænk dit bryst til jorden, mens du holder din ryg lige og kernen aktiveret.
- Pres dig tilbage til startpositionen med fokus på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
