Front Plank med Benløft
Ekspertråd
Fokuser på at holde din kerne stram og undgå at løfte dit ben for højt, da det kan forårsage belastning i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en front plankeposition på dine underarme og tæer.
- Stram din kerne og løft det ene ben fra gulvet, mens du holder det lige.
- Hold et øjeblik, og sænk det derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag med det andet ben.
- Fortsæt med at skifte mellem benene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder20 %
Mave20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Læg15 %
Baglår15 %
Bryst10 %
Forlår5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
