Kabel Liggende Bicepscurl
Ekspertråd
Hold dine overarme stationære og albuer låst på plads for at isolere biceps og forhindre andre muskler i at assistere.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til den lave trisse på en kabelmaskine.
- Læg dig ned på ryggen vinkelret på kabelmaskinen med dit hoved nær trissen.
- Greb stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Krøl stangen mod dine skuldre, mens du holder dine albuer fast på jorden.
- Langsomt sænk stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
