Dumbbell pronation liggende på gulv
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at maksimere underarmens engagement uden at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen på gulvet med en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene over brystet med håndfladerne vendt mod hinanden.
- Drej dine håndled for at vende håndfladerne ned mod dine fødder.
- Drej langsomt dine håndled tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
