Roman Chair Sit-Up
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop i stedet for at svinge eller bruge momentum, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at dine ben er sikret, og positioner dig selv med ansigtet opad på romersk stol eller speciel bænk.
- Kryds dine arme over brystet eller placer dine hænder bag dit hoved.
- Løft langsomt din overkrop mod dine lår, spænd dine mavemuskler.
- Sænk dig selv tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
