Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Ekspertråd
Hold din albue i en fast position og undgå enhver bevægelse i skulderleddet for at sikre, at triceps udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk og hold en håndvægt i den ene hånd med et proneret greb (håndfladen nedad).
- Stræk din arm over brystet, bøj derefter albuen for at sænke håndvægten mod den modsatte skulder.
- Stræk din arm for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
