Kabel Twist
Ekspertråd
Hold en stram kerne gennem hele øvelsen for at maksimere engagementet af de skrå mavemuskler.
Sådan Gør Du
- Fastgør et enkelt håndtag til en kabelmaskine på midt-torso niveau.
- Stå sidelæns til kabelmaskinen, med fødderne i skulderbredde.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og stræk dine arme.
- Drej din torso væk fra maskinen, mens du holder dine arme strakte.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrolleret bevægelse.
Registrer Kabel Twist i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Twist retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Twist?
Kabel Twist træner primært Mavemuskler. Sekundære muskler involveret inkluderer Forlår. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Twist?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Twist egnet for begyndere?
Kabel Twist er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
