Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Ekspertråd
Sørg for, at du ikke trækker i nakken med dine hænder; løftet skal komme fra din kerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stabilitetskugle og gå dine fødder fremad, rul bolden under din lænd.
- Hold en vægt med begge hænder over dit hoved.
- Udfør en crunch, løft dine skulderblade fra bolden.
- Sænk ned med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
