Kabel tæt greb krøl
Ekspertråd
Stå oprejst og undgå at bruge kropsmomentum; lad dine biceps gøre arbejdet.
Sådan Gør Du
- Fastgør en lige stang til en lav trækkabelmaskine og tag fat i den med et tæt underhåndsgreb.
- Stå oprejst med din overkrop lige og krøl stangen, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Stram dine biceps øverst i bevægelsen og hold kortvarigt.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spænding på biceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel tæt greb krøl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel tæt greb krøl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel tæt greb krøl?
Kabel tæt greb krøl træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel tæt greb krøl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel tæt greb krøl egnet for begyndere?
Kabel tæt greb krøl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
