Håndvægt Skrå Twist Flyes Nedad

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig ned på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
2. Sænk vægtene i en kontrolleret bue, mens du holder en let bøjning i dine albuer.
3. Når du løfter vægtene tilbage op, roterer du dine håndled, så dine håndflader vender fremad øverst.
4. Stram dine brystmuskler, før du vender bevægelsen og vender tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke