Stående koncentrationscurl med vægtstang

Ekspertråd

Hold din albue tæt på din krop for at maksimere bicep-engagement og forhindre svingning af vægten.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et underhåndsgreb.
Læn dig let fremad og hold din ryg lige.
Krøl vægtstangen mod brystet, mens du holder dine overarme stationære.
Sænk vægtstangen kontrolleret tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke