Håndvægt Skrå Twisted Flyes

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender fremad.
2. Med en let bøjning i dine albuer, åbn dine arme bredt til siderne.
3. Når du bringer håndvægtene sammen igen, drej dine håndled, så håndfladerne vender mod hinanden øverst.
4. Stram dine brystmuskler i toppen af bevægelsen.
5. Langsomt vend bevægelsen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke