Nedadgående Crunch
Ekspertråd
Sørg for at sikre dine fødder øverst på skråbænken og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop, ikke momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at sikre dine ben øverst på en skråbænk og læg dig ned.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af brystet.
- Udfør en crunch ved at løfte din overkrop mod dit bækken.
- Sænk tilbage med kontrol til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
