Knælende abdominal indtrækning
Ekspertråd
Hold din rygsøjle neutral og fokuser på dybe, kontrollerede vejrtrækninger for at engagere kernen fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med dine hænder placeret under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Tag en dyb indånding, og som du udånder, træk din maveknap mod din rygsøjle og engager din kerne.
- Hold sammentrækningen i et par sekunder, indånd derefter og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
