Kabel etarms prædikestol krøl
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesomfang og en maksimal sammentrækning øverst uden at lade din skulder bevæge sig fremad.
Sådan Gør Du
- Fastgør en enkelt håndtag til en lav trækkabelmaskine og positioner dig selv på en prædikestol.
- Tag fat i håndtaget med den ene hånd og placér bagsiden af din overarm mod puden.
- Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din overarm stationær.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Kabel etarms prædikestol krøl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel etarms prædikestol krøl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel etarms prædikestol krøl?
Kabel etarms prædikestol krøl træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel etarms prædikestol krøl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel etarms prædikestol krøl egnet for begyndere?
Kabel etarms prædikestol krøl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
