Kabel etarms prædikestol krøl
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesomfang og en maksimal sammentrækning øverst uden at lade din skulder bevæge sig fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en enkelt håndtag til en lav trækkabelmaskine og positioner dig selv på en prædikestol.
- Tag fat i håndtaget med den ene hånd og placér bagsiden af din overarm mod puden.
- Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din overarm stationær.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
