Frø hip thrust

Ekspertråd

Hold dine fødder sammen og pres gennem dine hæle for at engagere ballerne fuldt ud øverst i bevægelsen.

Sid på jorden med din øverste ryg mod en bænk eller stabil overflade.
Sæt fodsålerne sammen med knæene bøjet udad i en 'frø' position.
Pres gennem dine hæle og stød dine hofter opad, spænd dine baller øverst.
Sænk dine hofter tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår20 %

Forlår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke