Flaskevægtet sumo squat
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine knæ i linje med dine tæer og undgå at lade dem falde ind for at engagere baller og inderlår fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden, tæerne peger udad, hold en flaske med begge hænder foran dig.
- Sænk din krop ned i en squat, hold din ryg lige og brystet oppe.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet, og sørg for, at dine knæ følger dine tæer.
- Skub gennem dine hæle for at rejse dig tilbage til startpositionen, spænd dine baller i toppen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
