Kabel Skrå Flyes (på stabilitetsbold)
Ekspertråd
Aktivér din kerne for at opretholde balance på stabilitetskuglen. Udfør flybevægelsen med et kontrolleret tempo, fokuser på strækningen og sammentrækningen af brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trisserne til en lav position og placer en stabilitetskugle mellem dem.
- Sæt dig på kuglen og gå dine fødder fremad, rull ned, indtil din øverste ryg understøttes af kuglen, hofter løftet.
- Med en let bøjning i dine albuer, tag fat i håndtagene med dine håndflader vendt mod hinanden.
- Åbn dine arme ud til siderne, hold bøjningen i dine albuer konstant.
- Spænd dit bryst for at bringe håndtagene tilbage sammen over dit bryst.
- Kontroller bevægelsen, når du vender tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
