Luft vridende crunch (V2)
Ekspertråd
Pust ud, når du knækker og vrider for at maksimere sammentrækningen i mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet og løftede ben, knæ bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Løft skuldrene fra gulvet og drej din overkrop, så din højre albue nærmer sig dit venstre knæ, mens du strækker dit højre ben.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side, så din venstre albue nærmer sig dit højre knæ.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
