Håndvægt stående enarms curl over incline bænk
Ekspertråd
Undgå at svinge vægten; brug en kontrolleret bevægelse for at maksimere biceps engagement og minimere risikoen for skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå bag en skråbænk og læn det ene arm mod den, mens du holder en håndvægt.
- Curl håndvægten mens du holder dit øvre arm presset mod bænken.
- Stram biceps på toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
