Stående Hofteabduktion med Modstandsbånd
Ekspertråd
Stå rank og hold din kerne aktiveret for at opretholde balancen og sikre, at fokus forbliver på ballemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med et modstandsbånd løkket omkring dine ankler.
- Flyt din vægt til det ene ben og hold det knæ let bøjet.
- Løft det andet ben ud til siden, hold dine tæer pegende fremad.
- Bring langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
