Suspender arm curl til ører

Ekspertråd

Fokuser på at isolere biceps gennem hele bevægelsen. Undgå at svinge din krop og brug en kontrolleret bevægelse for at maksimere biceps engagement.

Vend suspensionankeret og tag fat i håndtagene med håndfladerne opad.
Læn dig let tilbage, hold din krop lige og dine albuer faste på plads.
Krøl dine hænder mod dine ører, spænd dine biceps.
Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke