Bånd kryds krop en arm brystpres
Ekspertråd
Hold din håndled lige og justeret med din underarm for at forhindre belastning og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et modstandsbånd til et lavt ankerpunkt.
- Stå vinkelret på ankerpunktet og hold enden af båndet med hånden længst fra ankeret.
- Pres din hånd på tværs af din krop og stræk din arm fuldt ud.
- Langsomt returnerer din hånd til startpositionen og holder spænding på båndet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
