Sideplank med benløft
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne for at opretholde stabilitet gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med din underarm på gulvet og din albue direkte under din skulder.
- Stak dine fødder og løft dine hofter fra gulvet for at danne en lige linje med din krop.
- Mens du opretholder sideplanken, løft dit øverste ben så højt som muligt uden at gå på kompromis med din form.
- Sænk benet kontrolleret ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
