Sidearmbøjning
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og din krop i en lige linje for at forhindre, at dine hofter hænger eller løftes for højt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din højre side med dine ben strakte og venstre ben stablet ovenpå det højre.
- Placer din højre arm på din venstre skulder.
- Placer din venstre hånd på gulvet foran din brystkasse med fingrene peger fremad.
- Skub gennem din venstre hånd for at hæve din overkrop fra gulvet og strække din venstre arm ud.
- Sænk din krop ned med kontrol.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
